po co modlitewnik

"wywal modlitewnik bo po co Ci on. Sam mowisz ze lapy masz słabe w stosunku do reszty ciała." Wkoncu cwiczenie izolowane mnie swietnie pompuje <yes> pozatym nie trzeba go robic na wielkich ciezarach mozna w nim wprowadzac urozmaicenia ale to moje zdanie tylko pzdr. Ps. nie rob sseri gdy zaczynasz cwiczyc...

hmm najsolidniej z tym wyglada lawka keltona ta za 260 zeta i ja bym polecal. Tyle ze jeszcze pytanie, po co Ci modlitewnik ?

[...] głową w dół 12/10/10 nie warto lepiej wystarczy w góre klatka sie podniesie -//- -//- w góre 12/10/8 rozpiętki 12/12/10 przenoszenie 12/12/12po co wylatuje..... uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie 15stek-->chodzi o nadchwyt rozumiem ?to ok młotki j/w uginanie siedzac w podporze 3x10 na wąskim proponuje..."modlitewnik" rozumiem

no ta ostatnia jest moze dobra ale po co ci ta gapka na klate?? i tak to nic nie daje czy jest czy nie moim zdaniem kazdy modlitewnik jest dobry kup najtanszy

Moim zdaniem ten 4 dzień jest bezsensu. Po co męczyć 2 razy w tygodniu biceps?? I tak ci już pracuje przy plecach. A na przedramię starczy zrobić 1 ćwiczenie a dokładnie, ponieważ mięsień ten pracuje już przy bicepsie. Ja bym ten plan troszkę zmienił, o tak: Poniedziałek - klata biceps przedramię Wtorek - wolne Środa - plecy triceps Czwartek - [...]

http://allegro.pl/item286650393__bestseller_kelton_lawka_stojaki_spartan_ii.html Proponował bym tą solidna, po co Ci rozpiętki przy ławeczce, lepiej normalnie "standardowo", ja mam ławkę z rozpiętkami i stacją do nóg i żałuje, a dałem za nią 450zł. Dokup jeszcze stojak pod modlitewnik i będzie git.

[...] 8 - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3X 10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami ( z supinacją ) stojąc 3X 12 - 15 - Uginanie ramion ze sztanga modlitewnik 3X 12 &#8211; 15 Przedramię: - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3X 15 ŚRODA: Triceps: - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3X 12 - 15 - Francuskie [...]

Po co az 3 zestawy? PONIEDZIAŁEK NOGI: przysiady 3s wykroki 3s 2s PLECY: Martwy ciąg 3s 2s Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s KLATKA: Wyciskanie sztangi na płaskim 3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s 2s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s ŚRODA NOGI: przysiady [...]

[...] inteligencją. bery z sfd 18:18:13 1.(nogi)uginanie nóg na maszynie 3s 2.(klataka piersiowa)rozpiętki 3s 3.(plecy) przenoszenie sztangi)3s 4.)plecy) t-bar 5s 5.(bic) uginanie o kolano 3s 6.(bic)modlitewnik 3s 7.(bic) młotki 3s 8.(tric) prostowanie linki na wyciągu 4s ja 18:18:29 dzięki wielkie. ja 18:18:32 narqa bery z sfd 18:18:39 spoko.

o no wsumie ta dobra ;D skos ujemny jest,butterfly niema czyli na + obciazenie max na lawce 240 ale wsumie mi wieksze nie potrzebne tylko niewiem czy nie jest to taka zwykla made in china;D no i modlitewnik tez od razu to wy***ania =D a ta linka przy urządzonku do nuk to wiesz po co?:D

Po co ci modlitewnik czy maszyna na nogi? Podstawowe cwiczenia... To wlasnie nich powinienes sie trzymac, a dobrze na tym wyjdziesz. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-03 18:26:14

[...] i to wypadało by uzupełnić. Ale bic i tric wyglądają ok, może pompki w podporze dałbym 3 serie a nie 4. No i co to są te hantle na skosie ? Może lepiej tu dać po prostu modlitewnik lub młotki. Brzuch rozumiem robisz oddzielnie? A przedramię dałbym albo to bica albo to trica, aczkolwiek jeśli nie narzekasz na nie, to wystarczy tak na dobra [...]

Duda, tak śruby dociskającej przez co modlitewnik po wsadzeniu trząsł się ale zrobiłem już dawno tak jak kolega wyżej

[...] skoro masz już w atlasie jeden wyciąg? 2)jakis inny atlas + ławeczka ze stojakami - w sumie na jedno wyjdzie, tylko kwestia miejsca. Skoro masz mało miejsca to ten atlas ok, + obciążenie, bo nie ma w atlasie i gryfy i można śmigać ;) Nie wiem jak będziesz śmigać na tym wyciągu, ale chyba nie urwiesz ;D a modlitewnik spokojnie wytrzyma. Pozdro

Poniedziałek - nogi, najszerszy grzbietu Wykroki ze sztangą - 5 x 16 (8 na nogę) Przysiady ze sztangą z przodu 3 x 10 Przysiady klasyczne 3 x 8 Podciąganie na drążku 2 x max Wyciąg poziomy do klaty 4 x 10 Wiosłowanie hantlem 4x8 Wiosłowanie sztangą łamaną 2 x 4-6 Wyciąg do klaty/pleców szeroko 1 x 10/10 (mały ciężar) Moim zdaniem bez sensu obie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=680Hk-EF3i8 od 0;09 próbuje dostać gryf , ale coś się nie da Stojaki powinny być wysunięte do przodu o jakieś 10-15cm , stojaki powinny być wyższe i nie powinny bujać się ( Modlitewnik na najniższym poziomie i kącie + stojaki na najwyższym) 0;31 próbuje odłożyć gryf , ale na siedząco tego nie zrobię , bo muszę wstać [...]

Najpierw to ławka potem sztanga = obciążenie najważniejsze-- bo po co ci modlitewnik i bajery jak nie będziesz mial ciężarów a to jest najważniejsze

[...] wypowiedzi,abys przeczytal i wyciagnal wnioski. NIE! ty wolisz dalej drazyc swoje. Unoszenie sztangi na barki 3s Zginanie przedramion z hantlami 3s Wyciskanie francuskie 3s ABS II Unoszenie hantli barki 3s Zginanie przedramion sztanga-modlitewnik 3s Pompki w podporze tylem 3s ABS II ciekawe,po co ci do szczescia te wynalazki? pozdrawiam.

Ja nie wiem po co wam takie bzdety jak prasa , czy modlitewnik

Mobies Jeśli dobrze Ci idzie bic to po co zmieniać? drążek zostaw mało tam pracuje biceps. Zostaw tak jak masz sztanga stojaca,modlitewnik,młotek Pozdrawiam.